遇到校园欺凌怎么办？做好这4点

如果遭受欺凌，可能会造成身体的伤害、害怕和孤立的感觉。请务必记住，这绝不是你的错，你可以采取一些措施来解决这个问题。

保持安全

如果遭受欺凌，最重要的是保证自己的身体和情感安全。尽可能避免某些人和某些情况，关闭社交媒体并与信任的人在一起。

举报

说出欺凌行为，可以保护自己。可以向学校主管安全的领导举报学校的欺凌行为，也可以通过报警的方式。

如果不愿意报告所发生的事情，可以向家长、老师或其他安全的成年人寻求支持和建议。

举报之前，保存好相关证据（记录正在发生的事情，包括时间、地点、参与者）。如果是网络欺凌，保存好短信或截取辱骂帖子的屏幕截图。

获得支持

当你遭受欺凌时，拥有朋友和家人的支持可以帮助你感觉更好。千万不要默默承受，隐忍不说。与你认为可以敞开心扉的人交谈，不要害怕寻求帮助。

如果你觉得让朋友家人知道正在遭受欺凌会很尴尬，请想一想，绝大多数人都不赞成欺凌，并且会站在你一边。

照顾好自己

欺凌会给你带来压力并且有害，你可能会开始相信负面评论或认为你应该受到欺凌，把责任归因于自己。

请你记住，欺凌不是你的错，这是不好的，善待自己很重要。好好饮食、充分休息、积极参加社交活动将帮助你保持积极的态度。

写日记也是表达想法和感受的好方法。

尽管这很困难，但请记住：你并不孤单，并且有多种方法可以让你不再受到欺凌。